健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人。国家相关部门明确了健康老人的9点要求：生活自理或基本自理；重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；营养状况良好；认知功能基本正常；乐观积极，自我满意；具有一定的健康素养，保持良好生活方式；积极参与家庭和社会活动；社会适应能力良好。
衰老是自然规律，无需愁眉苦脸。生活能够自理是老年人活着最有意义、最有尊严的一个表现，从科学健身角度建议老年朋友做好以下几个方面。一是老人自理能力是身体健康的直接体现，也是多项能力的综合表现。保护好自理能力，要从多方面努力，比如勤动脑、少操心、平衡膳食、锻炼身体、学会独处等。二是尽量将血压控制在130/80毫米汞柱以下，少吃动物内脏和甜食，有助控制胆固醇水平，养成规律运动的习惯，慢跑、快步走、打太极拳等都不错。三是每餐吃到七八分饱即可，晚上尤其不能吃太饱，多蒸煮，少油炸，营养搭配，坚持活动都对改善营养有益。