减肥是一个永恒的话题，理论上只要是运动就能消耗能量，就有助于减肥。相比传统力量训练和有氧训练，循环训练可以让健身者在训练后48小时内都能保持较高的脂肪燃烧率 。
循环训练是一种综合训练模式，它将无氧运动和有氧运动结合在一起，可以增强肌肉力量、塑造优美的肌肉线条，还能提高肌肉耐力和心肺功能。进行循环训练时，健身者需要选择N个训练动作，这些动作可以是力量训练动作（如：俯卧撑、深蹲），也可以是有氧训练动作（如：跳绳、跑步），按照一定的顺序将这些动作排列在一起，依次进行，每个动作之间不休息或尽量少休息，所有动作完成后算一个循环。根据自身体能情况，健身者通常进行1-5个循环，每个循环之间休息1-3分钟。
推荐一个循环训练“套餐”：俯卧撑15个、徒手深蹲15个、仰卧起坐15个。依次进行以上3个训练动作，每个动作达到规定次数后，不休息或少休息即进行下一个动作的训练，完成3个动作算一个循环。进行3个循环，每个循环之间休息2分钟