漫长的暑假已经到来，通城的天气异常炎热，很多儿童青少年长时间呆在家里做作业和玩电子产品，一坐就是半天，视力、身体素质和生长发育都可能受到负面影响。为了给通城儿童漫长的暑假增加一点运动色彩，南通市体科所副研究员卞保应特别设计、制作了儿童户外锻炼之花式台阶跳。该视频在“运动助健康”微信公众号上一经公开，在短短的一天时间里就吸引了近2万名南通城区小学生家长观看。
本套花式台阶跳属于有氧运动，锻炼时涉及全身各个部位，对提高青少年的力量、速度、耐力、平衡、灵敏等都有促进作用。台阶跳共分10种跳，包括双脚上下台阶跳（30～60秒/组）、单脚交叉台阶跳（30～60秒/组）、双脚连续台阶跳（30～60秒/组）、双脚倒着台阶跳（10个左右/组）、单脚正向上下台阶跳（20个/组/腿）、单脚侧向上下台阶跳（20秒左右/组/腿）、单脚连续台阶跳（20秒左右/组/腿）、单脚弓步台阶跳（30秒左右/组）、交叉弹跳下台阶跳（30秒左右/组）、上下小步跑台阶跳(2～5分钟/组)，非常适合在公园、广场等带有台阶的场所开展。同时，该运动可以引导孩子走到户外，亲近阳光和空气，拥抱大自然，在运动中享受美好的暑期生活。