疫情期间，居家健身的运动量需要达到往常的多少合适？
南通市体育科学研究所副研究员卞保应说：他一直倡导“科学健身”，不论何人何时何地，运动量多少一定要适合其自身体力水平。因此，他的个人建议是：和往常相比，疫情期间居家健身的运动量多少要因人而异，具体情况具体对待，不能一概而论。
一、不经常锻炼的人，运动量应保持不变或适度增加。
最近一段时间，大家基本上都宅在家里，很多不经常锻炼的朋友会想，正好利用这段时间来锻炼身体，以此来提高个人抵抗力。这种想法当然是好的，但临时增加运动量过大的话并不能明显提升免疫力，反而有可能会让机体疲劳，不利于你的健康。因为，科学运动提高自身免疫力是一个较为漫长的过程，临时抱佛脚不可取。一般来说，平时不经常锻炼的人每天大约4000步，在家保持运动量即可。当然，如果有人想增加运动量也可以，正好利用这个时间培养锻炼习惯。但一定要适度，要注意循序渐进，做好准备活动和整理活动，原则上运动后感觉不疲劳、第二天肌肉不酸痛。
二、经常锻炼的人，运动量应保持或适当降低、但不能停止。
由于疫情期间条件有限，很多人不能到公园、广场等空旷的地方去健身，很多人在家过上了吃睡躺的日子。这是不对的，我们建议，平时有锻炼习惯的人此时不应该停止锻炼，要创造性的在家多活动、多锻炼，比如原地走路、原地跑步、原地跳空绳、开合跳、单足跳、俯卧撑、仰卧起坐、拉伸操等；在活动强度上，要达到微微出汗、稍微有点喘的水平；在活动时间上，每天累计要超过1小时。在这里，要重点要提醒广大学生群体，在家里一定不能久坐。家长要经常提醒孩子每隔40分钟左右，起来活动10分钟（小强度即可，如原地快走5分钟后+跳空绳1分钟+休息2分钟+俯卧撑10个），最好是每天家长陪同孩子一起做亲子运动。